节目第三季是由芒果TV⾃制，关注30+⼥性的舞台竞演类综艺，集结了30位优秀的歌⼿、演员、舞蹈艺术家等，在专业制作团的全程协助下，⼀同突破⾃我为观众呈现精彩舞台的过程。
从小怀揣英雄梦的陈天爽，自体校毕业后，进入国安系统工作。与好兄弟同出任务时，目睹兄弟死在自己眼前。受到心理创伤的他选择离开国安系统，做一个普通的鱼贩。在度过一段平静的日子后，因自身能力过硬，被重召回国安系统。去台湾混入黑帮，并摸清他们的走私渠道。来到台湾后他在“剧本”的加持下披荆斩棘。开启爽文模式的他也迅速融入了当地小镇的生活与人际。可此刻乐观的天爽并不知晓，帮派斗争的惨烈，与卧底任务的残酷，正在不远的未来悄然等待……
江湖上突发的两件大事让武林风云变幻：武林盟主江清流走火入魔，武功全失；而被囚禁三十年的魔头薄野景行意外逃脱。就在江清流陷入困境之时，他却收到了一个锦盒，里面赫然躺着的竟是薄野景行。她的出现令江清流大为震惊，内心掀起了波澜。为了掩盖江家长久以来关押这位魔头的事实，江清流不得不自认金屋藏娇的色狼，把她安置在自己家中，静观其变。然而，薄野景行并没有按常理出牌，她在“女神”和“女神经”之间游刃有余，一边深情款款地照顾江清流的“白莲花”形象，一边暗藏心机，竟然怀上了他的孩子。
更潮流冲撞(飞盘、橄榄球、滑雪、街舞)
有乐队基因的姐姐们组成乐队Line，在21天的时间里，来创业经营成一家音乐餐厅。她们将承包餐厅的一切工作，并在每晚用她们的音乐治愈来往的客人。而她们全部的生活经费都将来源于餐厅的收入，鸡飞狗跳的笑闹之余，献上一场温柔而有力量的逆风翻盘。
